甘いものが食べたい!ダイエットで食べても大丈夫な果物やお菓子3選!

ダイエット

ダイエットを頑張るとなると、
やはり食事にはいろいろと気を使うようになります。

 

強い意志を持って取り組んでも、
目の前に美味しそうな果物やお菓子があったら、、、

 

心を奪われてしまう方もいるかもしれません。

 

でも果物やお菓子は
ダイエットに使えるものもあるんです。

 

今回は食べたらNGなものと
大丈夫なものをご紹介していきます。

ダイエットにNGな果物・お菓子とは

ダイエットをするには
野菜や果物が良いと聞きますよね。

 

確かに良いものもあるのですが、
調べないで食べていると
知らず知らずのうちに太りやすいものを食べてしまっているかもしれません。



ぶどう

食べ始めるとついつい止まらなくなり
一房、二房と食べてしまいますよね。

 

ですが、ぶどうは糖質が多く
ダイエットしたい時には不向きなんです。

 

名前の通り
ブドウ糖や果糖が多く含まれています。

 

果物だからとつい食べ過ぎてしまうと
体脂肪が増えてしまうので注意が必要です。

 

バナナ

小腹が減った時に気軽に食べれるので
食事の代わりにしている人も多いかもしれません。

 

バナナはエネルギー補給がしやすく
実は、体を大きくしたい人に向いています。

 

こちらも、
食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまいます。

 

洋菓子

仕事の間食についつい食べたくなりますよね。

 

しかし当然と言えばそうですが大半のお菓子は太ります。

 

特に洋菓子には砂糖の糖質やバターなど
脂質がたっぷり入っているので体脂肪に変わりやすいですね。

 

食べ物には太りやすい食べ合わせがあり、
糖質を摂ると他の栄養素の吸収を良くする働きがあります。

 

糖質と一緒に大量の脂質を摂ってしまうと、
より体脂肪を貯めやすくなってしまうんです。

 


ダイエットに有効な果物・お菓子

グレープフルーツ

果物はグレープフルーツがおすすめです。

 

糖質の量が比較的少なく、
代わりに食物繊維が豊富なのでたくさん食べたとしても太る心配がありません。

 

イチゴ

イチゴは甘くて美味しいですよね。
しかも含まれている糖質はそれほど多くないんです。

 

少量で満足感も得られるので
食後の楽しみに食べればダイエットによるストレスも軽減できますね。

 

和菓子

和菓子は糖質が多いですが、
洋菓子と比較すると脂質がほとんどなく
カロリーも低いのでヘルシーなんです。

 

羊羹や大福など、甘味が強いため
大量に食べられないと思います。
なので少量でも満腹感を得やすいんですね。

 

お菓子が好きな人は洋菓子の代わりに
和菓子を代用してみてはいかがでしょうか?

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