筋トレ

器具を用いず自宅で腕立て伏せだけでも充分に大胸筋を発達させる方法!

大胸筋を分厚くしたくて 筋トレを始めようと思っている人や、 いきなりジムに入会するのは ハードルが高くて尻込みしている人へ。 大丈夫です。 自宅でも充分大胸筋を発達させる筋トレはあります。 今回は大胸筋に効かせる腕立て伏せの数々をご紹介しま...
筋トレ

ぽっこりお腹を解消する!場所も器具も必要ない直ぐに実践できる方法とは?

あなたがこの記事を読んでいるということは、 最近太ってきたと感じて 運動や筋トレを始めようと思っているはず。 今回は、お腹を確実に引っ込めるための 誰でも直ぐにできる筋トレ方法をご紹介いたします。 なぜ体脂肪はお腹周りに集中するのか 腕や脚...
筋トレ

ガリガリ脱却!器具なし!どこでもできる必ず腕がデカくなる上腕三頭筋の筋トレ!

腕を太くしたい。 そこに理由はいりません。 カッコ良くなりたい。強くなりたい。 そういった思いは生物として生き残るための本能です。 私自身、小さい頃はガリガリに痩せていたので 身体を大きくしたい人の気持ちは痛いほどわかります。 今回は、腕を...
筋トレ

細い腕から逞しい太い腕へ!上腕二頭筋を最短でデカくする筋トレ!

男性なら腕を太くしたくて 筋トレを始める人が多いですよね。 特に、力を入れた時にグッと盛り上がる 発達した上腕二頭筋はかっこいいです。 今回は上腕二頭筋だけを 集中的に短期間で鍛えられる筋トレをご紹介します。 基本中の基本 ダンベルカール ...
筋トレ雑学

これから筋トレを始める初心者のあなたが、最初に筋トレするべきな身体の部分とは?

これから筋トレを始めようとしている方は、 まず『何の筋トレをすれば良いのか?』と悩んでいると思います。 筋トレの種目って数がたくさんあり過ぎて、 何からやれば良いのかよくわかりませんよね? 今回はそういった疑問を解消するために、 筋トレをす...
ダイエット

甘いものが食べたい!ダイエットで食べても大丈夫な果物やお菓子3選!

ダイエットを頑張るとなると、 やはり食事にはいろいろと気を使うようになります。 強い意志を持って取り組んでも、 目の前に美味しそうな果物やお菓子があったら、、、 心を奪われてしまう方もいるかもしれません。 でも果物やお菓子は ダイエットに使...
筋トレ雑学

あなたは大丈夫?筋トレを頑張っているのに筋肉が付かない原因3選!

筋肉をつけたくて始めた筋トレ。 最初は頑張って続けてみたけれど、 なかなか変化がなくて挫折しそう。 これは皆さんが必ずぶち当たるステップだと思います。 でも諦める前に、 何が原因で筋肉がつかないのか見ていきましょう。 筋トレのやりすぎが原因...
筋トレ雑学

体脂肪を増やさずに筋肉だけをつけることは可能なのか?それとも不可能?

筋肉はつけたいけど体脂肪はつけたくない。 きっと誰しも考えていることだと思います。 ただ筋肉を増やそうとしたら 筋トレだけでなく食事もたくさん摂らなければいけませんよね。 はたして体脂肪を増やさずに 筋肉だけをつけることは可能なのでしょうか...
サプリメント

プロテインは本当に飲んだほうがいいのか?そもそも効果はあるの?

マッチョが飲んでいる 得体の知れない飲み物 『プロテイン』 飲んだことがない人や知らない人は このように思うかもしれません。 でも安心してください。プロテインは食品です。 基本的に牛乳や大豆から作られています。 ではなぜ、筋トレしている人た...
ダイエット

ダイエットしたい方必見!実は有酸素運動は効率的じゃなかった?

夏目前で『今年こそダイエットしたい!』 そう思っている人は多いはず。 とにかく痩せたい一心で 『何か運動しないと!』と思い、 とりあえずジョギング等で有酸素運動をする人もいますよね。 でもちょっと待ってください。 その有酸素運動は本当にダイ...